Что такое здоровье и от чего оно зависит?

Что такое здоровье и от чего оно зависит, каждый понимает по-разному.

«Здоровье» – это состояние полного физического, психологического и социального благополучия, а не только отсутствия болезни и физических недостатков. Всемирная организация здравоохранения определяет здоровье как «степень, в которой человек может реализовать свои желания и удовлетворить потребности».

Авторы различных дефиниций здоровья (их более 100) используют множество критериев, характеризующих, с их точки зрения, сущность здоровья. Это и «благополучие» и «оптимальное функционирование организма», и «равновесие между индивидом и окружающей средой», и «полнокровное существование человека».

Все это свидетельствует об отсутствии единой точки зрения на этот вопрос. 

В результате, как писал Р. Долл, «несмотря на многие попытки измерить здоровье, не было предложено ни одной шкалы, которая имела бы в этом плане практическую ценность, и критерии положительного здоровья остаются такой же иллюзией, как измерение счастья, красоты и любви». 

В теории, здоровье – это сила и гармония процессов самоорганизации и саморегуляции жизнедеятельности человека.

Основы здоровья закладываются еще до рождения ребенка. Очень важным для его формирования является период детства и юношества. Поэтому с детских лет необходимо заботиться о своем здоровье, развивать навыки здорового образа жизни.

Когда приходит успех?

В современном мире каждый человек особое внимание старается предоставлять своему здоровью. Чтобы добиться поставленных целей, достичь успеха, требуется прилагать немало усилий.

Но на самом деле от нас требуется так мало, чтобы иметь так много. Необходимо выполнять несколько условий, чтобы чувствовать себя полноценно здоровым человеком:

Режим дня – это основа для здоровья!

Сон – это физиологическое состояние, в процессе которого организм восстанавливает функции, запасаясь энергией на новый день. Сон не просто необходим для нормальной жизнедеятельности, он крайне необходим для полноценного функционирования организма.

Правильное питание

«Что мы едим, то ест нас».

Необходимо соблюдать несколько правил:

а) есть мало;

б) есть больше фруктов, овощей, орехов в сыром – натуральном виде;

в) тщательно разжевывать (это обеспечит организму хорошее слюнное переваривание, а затем и желудочное, кишечное;

г) мало кто знает, что существуют физиологические часы приема пищи:

прием – с 12:00 до 20:00;

ассимиляция – с 21:00 до 4:00 (переваривание и усвоение);

самоочищение – с 4:00 до 12:00.

Пить сырую воду

Пить ежедневно до 2,5 л воды хорошего качества. Живая вода является информационно и структурно чистой. Вода – это еда и очиститель, а также неотъемлемая часть обменных процессов в организме.

Физическая нагрузка

Это лучшее средство для повышения иммунитета человека в любом возрасте. Физические упражнения – одно из действенных средств укрепления и сохранения здоровья. 

Закаливание

Закаливание – лучшее средство для тренировки иммунной и сосудистой систем. Особенно важно закаливание в грудном возрасте. Повышайте свой иммунитет, другого пути для укрепления здоровья нет.

Важным фактором физического и психического здоровья является оптимистический взгляд на жизнь, уверенность в своих силах, хорошее настроение и душевное равновесие.

Витаминно-минеральные комплексы: их роль в повседневной жизни

Пожалуй, сегодня не встретишь человека, который бы не знал о пользе витаминов, дающих возможность нашему организму избежать перегрузок, стрессов, усталости, болезней. Для того, чтобы организм получал в нужном количестве микро- и макроэлементы, были разработаны специальные комплексы, которые содержат не один, а множество витаминов. Витаминно-минеральные комплексы предназначены для снабжения организма витаминами, минералами и другими питательными элементами. Было доказано, что дефицит поступления витаминов и минералов в организм человека сопровождается риском развития широкого спектра заболеваний (табл. 1). 

На отечественном фармацевтическом рынке витаминно-минеральные комплексы представлены в большом разнообразии. Это касается не только форм выпуска – таблетки, сиропы, капсулы, а также шипучие и водорастворимые формы. Они четко разделены по категориям потребителей. Основное разделение – детские и взрослые комплексы.

Детские витамины имеют привлекательную, яркую упаковку и дизайн, приятные на вкус. Они, как правило, содержат сбалансированный комплекс витаминов и минералов, необходимых для роста, полноценного физического и умственного развития ребенка, которые способствуют нормализации функций детского организма. Детские формы должны содержать в составе витамины А, C, D, E, витамины группы В, а также минеральные элементы – йод, кальций, железо, цинк.

Взрослые формы представлены в широком ассортименте разнообразным составом витаминов и минералов, что дает возможность выбора для каждого конкретного случая. Людям, ведущим активный образ жизни, а также подвергающимся повышенным физическим нагрузкам, необходимо выбирать комплексы с максимально широким составом витаминов и минералов (мультивитамины). Для женщин будут актуальны комплексы, содержащие в составе помимо витаминов и минералов аминокислоты, необходимые для формирования коллагена и других белков, содействующих улучшению состояния кожи, ногтей и волос. Для особой категории, беременных женщин, специально разработаны витаминно-минеральные комплексы с более высоким содержанием фолиевой кислоты, витамина Е, витаминов группы В, железа. Для людей, старше 50 лет разработаны комплексы с повышенным содержанием антиоксидантов и кальция.

При выборе витаминно-минеральных комплексов необходимо обращать внимание не только на состав, но и на производителя, и доверять лучшим!

 Помните, здоровье – внутри нас, а наружная оболочка – это только его отображение. И то, какие у Вас ногти, цвет кожи, насколько крепкие волосы, зависит от того, насколько здоров Ваш организм. Прием витаминно-минеральных комплексов стимулирует защитные силы организма и процессы регенерации кожи; способствует улучшению структуры волос и ногтевых пластин.

  Юлия Власенко