Стресс – вредитель красоты

Боже, дай мне разум и душевный покой принять то, что я не в силах изменить,
мужество изменить то, что могу, и мудрость
отличить одно от другого.

Рейнгольд Нибур

Мечта каждого из нас выглядеть красиво, бодро, воодушевленно. Для этой цели одни люди ищут волшебную косметику, которая способствует омоложению, другие чудо-средства для скорейшего похудения, третьи – всевозможные витаминно-минерльные комплексы для оздоровления организма. Однако не стоит маскировать проблему, нужно устранять ее причину! Каждый человек найдет массу факторов, по которым их идеал не соответствует отражению в зеркале. При этом многие даже не задумываются, что причиной всему может быть стресс.

 

Побочный эффект трудовых будней

Стресс – это неспецифическая реакция организма, возникающая в ответ на кратковременное или длительное воздействие негативных факторов, которые представляют угрозу для жизнедеятельности человека. Это состояние нарушает постоянство внутренней среды организма и сопровождается рядом физиологических изменений с участием нервной и эндокринной системы. С течением времени в процесс вовлекаются все органы и ткани. Длительные стрессы пагубно воздействуют на здоровье и внешний вид человека.

Стресс характеризуется развитием общего адаптационного синдрома, который направлен на неспецифические изменения в организме для поддержки и сохранения гомеостаза.

В развитии стресса выделяют следующие стадии:

  • Тревога и мобилизация защитных сил. От нервной системы организм получает сигналы о нарушении метаболических процессов. Если действие раздражителя непродолжительно, то фаза мобилизации заканчивается восстановлением, тем самым организм возвращается к нормальному состоянию. В данном случае можно говорить о положительном воздействие стресса на адаптационные способности и резистентность организма к раздражителям. При воздействии сильнодействующего раздражителя стресс переходит в следующую фазу.
  • Резистентность. Неспецифические механизмы защиты организма оказывают сопротивление раздражителям. Эта стадия характеризуется по-явлением различных заболеваний, которые существенно снижают качество жизни. Длительность фазы зависит от врожденных особенностей и силы отрицательного воздействия.
  • Декомпенсация. Характеризуется истощением всех резервных и адаптационных возможностей. 

Разновидности стресса

Внешние и внутренние факторы, вызывающие стресс, оказывают разрушительное воздействие на организм. С возрастом человек становится более восприимчивым к воздействию повреждающих механизмов. Стресс принято разделять на физический и психологический. При этом их комплексный механизм имеет более ярко выраженное отрицательное воздействие.

Физический стресс

В организме постоянно происходит множество биохимических реакций с выделением свободных радикалов. Негативные факторы способствуют увеличению их количества, что приводит к возникновению свободнорадикального окислительного процесса, который способствует перекисному окислению жиров и разрушению клеточных мембран. Эти вещества образуются под воздействием неблагоприятных факторов окружающей среды (ионизирующее излучение, отравление химическими соединениями, неправильное питание). Свободные радикалы могут появляться при различных заболеваниях внутренних органов.

Психологический стресс

Возникает в результате травмирующей ситуации или невозможности осуществить свои желания. Это состояние может сопровождаться тревожностью, усталостью, переутомлением, разочарованием и гневом.

Внезапное воздействие раздражающего фактора активирует работу эндокринной системы. В кровь выделяется повышенное количество биологически активных веществ, таких как адреналин, норадреналин, кортизол.

Кожа – зеркало здоровья

Все процессы, происходящие в организме, отражаются на состоянии кожных покровов. Под воздействием стресса в организме вырабатывается избыточное количество кортизола. Этот гормон способствует снижению синтеза коллагеновых и эластиновых белков. Высокая концентрация вещества в крови тормозит выработку мелатонина, что, в свою очередь, ведет к замедлению регенеративных процессов в тканях. При длительном подъеме уровня стрессовых гормонов развиваются воспалительные процессы. Появляются нарушения в работе пищеварительной системы и увеличивается возбудимость нервной системы.

  ИНТЕРЕСНО ЗНАТЬ!

В результате научных исследований была выявлена закономерность между повышением гормона кортизола и стремительным накоплением жира с последующим обезвоживанием кожи.

 

Выброс адреналина сужает просвет сосудов и приводит к нарушению гемодинамики. В результате кровь не поступает в необходимом количестве в органы и ткани, наблюдается кислородное голодание. Недостаток кислорода пагубно воздействует на состояние дермы и эпидермиса. Систематическое увеличение концентрации адреналина в крови способствует возникновению различных проблем со здоровьем, которые отражаются на здоровье кожи. Из-за недостатка кислорода она становится бледной и приобретает серо-землистый оттенок. Адреналин усиливает работу сальных желез. Густой секрет закупоривает поры и появляются угри. Хронический стресс замедляет процесс заживления после появления прыщей.

Влияние стресса на здоровье волос

Очень сложно установить связь между стрессом и выпадением волос, поскольку негативное воздействие имеет отсрочку во времени. На начальной фазе стресса возникает раздражающий стимул, который приводит к непроизвольному сокращению мышцы, удерживающей волосяной корень в фолликуле. Таким образом, зажатые волосяные луковицы недополучают питательные вещества, которые участвуют в формировании стержня волос. Поврежденный фолликул не способен воспроизвести здоровый волос. На смену старым выпавшим волосам вырастают ломкие и ослабленные.

Если воздействие раздражающего фактора очень сильное, то происходит замедление или прекращение роста волос. Спустя три месяца от начала стресса волосы начинают редеть. Как правило, после 6 месяцев волосы вновь начинают расти. Затяжные стрессовые ситуации могут приводить к очаговому или полному облысению. В таких случаях бывает очень сложно восстановить волосы. 

  ИНТЕРЕСНО ЗНАТЬ!

Стресс может изменять клеточную структуру волос. Ранняя седина является результатом повреждения ДНК клеток, которые участвуют в образовании волосяных пигментов.

Воздействие несовершенной жизни на здоровье ногтей

Следует отметить, что стресс негативным образом влияет на рацион человека и чувство голода. Это происходит из-за разной реакции на раздражающий фактор. У некоторых исчезает аппетит, другие, напротив, налегают на вредную пищу. В результате возникает нехватка или нарушение усвоения жизненно необходимых витаминов и минералов.

 

Человеческий организм под воздействием стресса начинает работать в «особом режиме». Происходит перенаправление всех питательных веществ к жизненно важным органам и системам. Таким образом, ногти, кожа и волосы недополучают все необходимые вещества.

Как стресс влияет на вес

Под воздействием неблагоприятных факторов в организме вырабатываются гормоны стресса, которые оказывают стимулирующее или блокирующее воздействие на центр голода. Таким образом, человек может сильно поправиться или похудеть. Результат зависит от типа реакции на стресс:

Пассивная. Когда человек перестает предпринимать действия для выхода из сложившейся ситуации, а организм начинает активно депонировать липиды (энергетический ресурс) про запас. Таким образом, возникает стремление «заесть» стресс. Это состояние представляет собой своеобразную психологическую защиту, которая пытается компенсировать весь негатив и извлечь позитивные эмоции от еды. Неблагоприятные воздействия увеличивают выработку кортизола и повышают уровень глюкозы. Нарушение обменных процессов приводит к преобладанию накопления жира над его расходом.

Активная. Характеризуется снижением или полной потерей аппетита. В тяжелых случаях человек забывает элементарные вещи, например, принять пищу. Такое нарушение приводит к резкому похудению и истощению. Очень часто отсутствие апетита сопровождается нарушением сна.

Скажите стрессу – «Нет»

Для начала необходимо хорошо проанализировать сложившуюся ситуацию и определить, что можно, а что нельзя изменить. При необходимости можно скорректировать свои цели. Следует понимать, что человек не может длительное время работать на грани своих возможностей. Если не обращать внимание на психофизическое состояние, то нервный срыв и «букет» болезней гарантирован.

Советы для снижения негативного воздействия на внешний вид:

Косметические процедуры. Ежедневный уход и регулярное проведение косметологических процедур позволяют предотвратить негативное воздействие факторов окружающей среды. Питательные маски, увлажняющие крема и противовоспалительные средства улучшают регенеративные процессы и снимают раздражения на коже. Особенно актуально применение косметологических средств в зимне-весенний период, когда кожа нуждается в тщательном уходе и защите. Ванны с эфирными маслами хорошо помогают справиться с нервными перенапряжениями.

Массаж. Проведение массажа: лица, головы, шеи и лопаток способствует снятию напряжения с последующим расслаблением. Процедура хорошо укрепляет иммунитет.

Физическая активность. Умеренные занятия спортом усиливают обменные процессы, стимулируют выработку гормонов, которые помогают справиться с нервным перенапряжением.

Сбалансированный рацион. Нужно стараться употреблять пищу, богатую витаминами и минералами. Отказаться от чрезмерно жирной, сладкой и соленой пищи. Исключить употребление фастфуда, т. к. в нем содержится огромное количество трансжиров, которые увеличивают количество свободных радикалов. Разнообразить питание фруктами и овощами. Многие из них являются прекрасными антидепрессантами. К природным лекарствам относят растения: красного, желтого и оранжевого цветов (апельсин, банан, помидор).

Полноценный сон. Необходим человеку для восстановления после тяжелого дня. Организм отдыхает во время сна, а в это время мозг активно работает и сортирует информацию, полученную
за день.

  ИНТЕРЕСНО ЗНАТЬ!

Правило трех восьмерок – эффективное средство от стресса. Необходимо выделять 8 часов на сон, 8 часов на работу и 8 часов на отдых, под которым подразумевается смена деятельности.

 

Научиться расслабляться. При сильном волнении необходимо научиться правильно дышать. Спокойное, глубокое дыхание не только улучшит кровообращение, а и поможет трезво взглянуть на ситуацию. При всплеске негативных эмоций следует делать несколько глубоких вдохов и выдохов. При этом выдох должен быть длиннее, чем вдох.

Полностью избежать стресса невозможно. Однако можно свести к минимуму его негативное воздействие. Для этого необходимо придерживаться простых правил. При появлении неразрешимых проблем рекомендовано обратиться за консультацией к специалисту.  

Подготовила Мамедова С. А.